9 Recepten voor wat extra weerstand

Om je weerstand op peil te houden, heb je naast vitamine C en D nog andere vitamines nodig. Zo is vitamine A ook belangrijk voor je weerstand, evenals vitamine B6, B12 en foliumzuur. Er zijn zelfs mineralen die je natuurlijke afweer ondersteunen. Dat zijn zink, koper, ijzer en selenium. We hebben negen gerechten voor je uitgezocht die veel van deze voedingsstoffen bevatten.

Bananenmuffins met hazelnootpasta

Voor de lekkere trek, een feestelijk ontbijt of lunch bak je snel deze bananenmuffins met hazelnoten en hazelnootpasta. De hazelnootpasta is natuurlijk al behoorlijk zoet van zichzelf, voeg daar een rijpe banaan aan toe en wat ahornsiroop en je hebt genoeg suikers om de muffins lekker zoet te maken. De hazelnoten zorgen voor de crunch en de hazelnootpasta… nou ja, je snapt het wel… maakt alles lekkerder 😉

Menuplanner

Een etentje met familie of vrienden? Zeker als je voor meer personen gaat koken, is het handig om een goede planning te maken. Stel je menu samen en bedenk of je aan tafel serveert of er een buffet van maakt. Download de handige menuplanner, schrijf de kooktijden uit, de boodschappen die je nodig hebt en wat je – wanneer – kunt voorbereiden.